杠铃复合循环训练增肌、促睾减脂利器

  和锻炼肌肉一样,在进行杠铃复合循环训练时我们也喜欢进行分化训练,比较常见的分化方法就是“上半身、下半身、全身”

  如果你一周只是1练,那么就只练全身的;一周2练那就上下半身分化;如果一周3练就各练一次。

  为了方便大家应用,这里我们推荐了3种杠铃复合循环训练计划,分别针对上半身、下半身以及全身,你可以直接使用下面的训练计划

  注:所有计划的训练安排都一样,今天开码结果是什么1循环共5组动作,每组动作做12次反复,总共循环3-5次。循环期间不能休息,当一个循环结束后再休息,具体休息时间看你恢复情况,等到觉得自己心率稳定下来了以后再开始下一次循环。

  最后,六合五鬼报!不论是以上推荐的健身计划还是以上推荐的训练安排都绝非一成不变的,你完全可以自由发挥,只要能达到目的就是好的,加油吧!

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